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        壓力管理

        【字體: 】【2010/10/20】 【作者/來源 安徽心理健康網】 【閱讀: 次】 【關 閉
        壓力管理
         
            當向聽眾解釋壓力管理的時候,講師拿起一杯水問道:這杯水有多重?20克到500克眾說紛紜。
            講師回答說:實際有多重并不重要,這要看我拿著它的時間。一分鐘,沒有問題。如果一個小時呢,我的右臂就會疼痛。再進一步,一天,你應該給我叫救護車了。當然每種情況下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就顯得越沉。

            他繼續說道:這就像壓力管理,如果總是懷揣沉重的負擔,隨著壓力越來越大,遲早我們會崩潰掉。

            正如這杯水一樣,你需要放下它休息一下,調整自己,繼續前行。

            所以,今晚在各位回家之前,放下工作上的負擔。不要把它帶到家里去,你可以明天繼續肩負。無論你背負怎樣的負擔,如果可能,暫時忘掉它們。
         
            這里有5個簡單的方法,能為你帶來平靜的心情。
         
            1.將最艱巨的任務放在早晨。

            人們總是傾向于用簡單的任務開始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子,開始沒什么,但是隨著時間的推移,你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
         
            2.放開你不能控制的事情

            你和朋友計劃好外出,但是最后關頭下雨了,這時你會怎么想?

            有些人會因此而失望、憤怒,然后跟周圍的人抱怨:這不公平,為什么這種事總是讓我遇到!

            沒什么可抱怨的,雨不會因為你抱怨而停止,老天才不在乎。這種情況下我會到公園里散步(因為雨也很有魅力),或者躺在床上一邊讀書,一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

            將你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
         
            3.不必擔心別人的想法

            我曾經對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。

            然而有一天我在學校里重重的下了決心,決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候,我走進了舞池,旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳,因為覺得我有意思。

            不要擔心別怎么看你,可能他們還在擔心別人會怎么看他們呢?
         
            4.列出3件你喜愛的事情
            僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:這個屋子我最喜歡的3個地方,或這個星期我最喜歡的3件事,或是其他的什么。

        在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。
         
            5 走向窗前望向窗外,深呼吸。

            僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

            這也是最后一個技巧,你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切,體會空氣在肺里的進出。
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