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        適當哭泣有益于身體健康

        【字體: 】【2018/8/8】 【作者/來源 SysAdmin】 【閱讀: 次】 【關 閉

        流眼淚是人與生俱來的本能,我們出生后掌握的第一個“本領”就是哭泣,但隨著人慢慢長大,流眼淚常被看成是軟弱的表現。其實,人生中哪有什么一帆風順,總會遇到一些磕磕絆絆,只有學會以合適的方式將內心不快的情緒發泄出來,才是對自己的身心健康有益的正確做法。

        陽光心健專業心理老師認為,適當的哭泣能夠將你內心的不良情緒及時表達出來,從而有助于保持心理健康。

        哭一哭,益處多。在一項調查研究中發現,因為看電影或者是生活中切洋蔥導致人流出的淚水中成分不同,因看電影等流出的眼淚中含兒茶酚胺成分,而因切洋蔥流出的眼淚中則沒有這一成分。

        兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質,如果在體內積聚太多,容易增加患心腦血管疾病的風險。因此,通過適當的哭泣將這些不良物質及時發泄出來,有助于人體保持身體健康。

        在現實中,經常會發現長壽的人大多是女性,而男性群體則相對較少。究其原因,除職業、生理等方面的優勢外,或許哭的多也是一個重要原因,女性面對一些傷心事情的時候大多是通過哭泣來發泄內心的情感,但是對于男性來說,他們大多不輕易哭泣,凡事都憋在心理,這對男性的心理健康不利,所以,以后在生活中遇到傷心事情的時候不妨大聲的哭出來,從而給自己的身體和心理“排”。

        另外哭泣有助睡眠眼淚是情感的宣泄口,哭泣使人體釋放去甲腎上腺素,這種激素是一種神經遞質,能幫助人們發泄痛苦、獲得平靜,提高抵抗力。一個很形象的例子就是,在哭過后,不論小孩或大人可立即入睡。

        適當的哭泣有利情感釋放人在哭泣后,負面情緒可降低40%。情感淚液含有應激激素,在哭泣的過程中會被排出體外,因而讓人感覺更好。

        哭泣有助于人體的心肺健康人們在哭的時候,會不斷地吸氣,這些有助于人體的呼吸系統和血液循環系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。

        眼淚可清潔濕潤眼睛眼淚對保持眼球的濕潤非常必要,它所含的蛋白質和其他物質能夠維持眼睛健康和防止感染。眼淚里含“溶菌酶”,這是人體的一種自衛物質。當我們哭泣時,淚水不但能夠滋潤眼角膜,使眼睛得到清洗,還能起到殺滅病菌的效果,預防眼部疾病。

        當然,哭泣也是應該有節制的,不要一味沉浸在悲傷的氣氛中無法自拔,適當的哭泣應該控制在15分鐘左右,不可哭泣過長的時間,那樣會讓自己越來越傷心,反而不利于身心健康。如果發現自己持續性沮喪,且常暗自流淚,可能是抑郁癥引發的病態表現,應及時咨詢心理醫生,讓自己盡快趕走不健康心理狀況。

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