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        考前心理暗示方法有哪些

        【字體: 】【2019/4/28】 【作者/來源 SysAdmin】 【閱讀: 次】 【關 閉

        在考場上,每個人都希望自己能夠發揮出良好的水平,從而可以讓自己取得理想的成績,這些對于參加中高考的學子來說更是如此。心理學老師認為,在考前給予自己適當的心理暗示,可以讓自己及時緩解心理緊張,讓自己慢慢的放松下來。

         

        考前心理暗示的方法有如下這些,利用好心理暗示,可以讓自己盡快放松下來。

        一、語言暗示法:

        這種心理暗示的方法指的是自己為了調動潛意識的力量,告訴自己可以在考試的過程中取得成功,這種心理暗示可以給自己進行積極的暗示,你把重復性的話語及時的寫下來貼在或放在你每天都能經?吹靡姷牡胤,每天早晚大聲地說出來或在心里默默地說510遍。

        常見的心理暗示言語比較好的語言有以下這些:

        1、我要成功。

        2、我要在考試的時候超常發揮。

        3、我很自信。

        4、我要做最好的自己。

        5、我雖然答題慢,是自己能夠答得仔細、正確。

        6、我是最棒的。

        7、我有信心考出好成績。

        8、我相信自己的水平。

        9、沒有任何人可以打敗你,除了你自己。

        10、今晚我會睡得非常好,而且會在明天某點某分自動醒來,醒來以后,整個人精力充沛。

         

        二、動作暗示

        考前可以將自己的右手舉起,高過頭頂,伸直五指,并把所有的力量都聚集到五指上,心里想“我是最棒的”,然后右手臂、手掌快速下壓,在下壓過程中,手掌變成拳頭,同時口中大聲喊出Yes!”。也可以做一些自己喜歡的其他動作,如祈禱動作、宣誓動作等等。

         

        三、心理放松暗示法,常見的心理暗示放松法有以下這些:

        1、跑步、散步放松;

        2、洗澡放松;

        3、聽音樂放松;

        4、與人聊天放松;

        5、按摩放松:按摩太陽、印堂、百會、睛明、翳風、風府、風池、神門等穴位,能有效地緩解緊張、焦慮情緒,緩解疲勞感,還能使人的注意力更加集中。

        6、肌肉放松;

        7、深呼吸放松;

        8、冥想放松。

        、人物暗示

        可以將自己和喜歡的人物與自己在一起,在激勵著自己。這些人物可以是自己所崇拜的古今中外的名人,也可以是自己的父母等親人以及自己喜歡的老師、同學等等。

        、食物暗示

        吃自己最喜歡吃的食物,不在吃得好,而在喜歡吃,吃后會讓自己的心情開朗起來。

        考前心理暗示的方法有多種,讓自己在考前能夠放松下來,可以建設良好的心理健康,從而讓自己在考試的過程中發揮出良好水平,這才是考前放松的主要目的。陽光心健考前放松心理軟件,同樣也能起到考前心理放松的效果,通過訓練可以讓自己保持良好的心理狀態。

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