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        社交焦慮的人如何克服這種不良心理

        【字體: 】【2019/5/28】 【作者/來源 SysAdmin】 【閱讀: 次】 【關 閉

        有社交焦慮的人內心中會陷入一種困擾之中,他們想要與人交往,但是又害怕社交中別人對自己做出不正當的評價而內心中產生回避社交的心理。

        心理學上認為,害怕社交的人他們心里常帶著自我標簽化的認知,對于這些人來說,他們在社交中總是感覺到別人在帶著批評的目光審視自己,這就使這些人產生了一種自我貶抑的心理,他們經常把社交失敗歸結于自身,認為很多失敗的社交都是自身造成的。

        如何克服社交焦慮的心理?如何讓自己的心理上變得更加更加自信呢?陽光心健心理老師認為,要想克服社交焦慮的心理,可以從以下這些方面進行心理調整。

        1、改變自己以前社交中不良行為。

        在常見的社交焦慮的人心里看來,他們有的人拒絕和別人進行社交交流,他們在團體活動中表現得沉默不語;還有一些人卻恰恰相反,為了掩飾自己心理焦慮的狀態,社交焦慮的人會在團體活動中表現得過于活躍,他們往往采用滔滔不絕來掩飾自己內心里的焦慮,這就是為什么有的時候我們會發現有的有社交焦慮的人會在部分場合表現得過于活躍。

        2、減少生理喚起反應。

        仔細觀察會發現,有的社交焦慮者在公眾場合下會發生臉紅、心跳加快等反應,對于這些人生理上出現這種行為來說,他們是將焦慮這一行為有所放大,其實,對于正常人來說,如果在社交中不過關注自己的表現和感覺,那么自己并不會感覺到過度的焦慮,如果自己能夠表現得很出色,那么這種不適的癥狀也會慢慢的消失。

        3、嘗試改變不良的思維方式。

        有的人會產生社交焦慮,常常是因為這些人思維方向上有錯誤,因此,他們需要及時調整自己對自我的認知,不要總是認為自己在社交上存在問題,相信自己在社交中是有自信且能夠處理好和別人的社交的,這也是克服社交焦慮的一個重點和難點。

        4、懂得識別并能夠適時調整好自己的情緒。

        有的時候人們會出現尷尬、羞恥、內疚等不同的消極心理狀態,對于這些有社交焦慮的人來說,這種心理會加劇自己在社交中的回避行為,從而變得越來越不愿意投入到社交行動中去。

        陽光心健心理老師認為,害羞和社交焦慮的人常常是受人喜歡的,只是當他們不說話,在和別人交流的時候他人得不到有效的回應,這樣讓別人認為自己在消極應對與別人的溝通,從而讓別人產生反感。

        有社交焦慮并不是一種性格上的缺陷,沒有人天生擅長社交,因此只要我們懂得適時調整自己在社交中的狀態,就可以及時改變自己焦慮的心理,讓自己在社交過程中慢慢變得自信起來。

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