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        擁抱幸福 | 525心理健康日必看!

        【字體: 】【2023/5/25】 【作者/來源 SysAdmin】 【閱讀: 次】 【關 閉

        今天,又是一年525心理健康日。


        節日釋義:愛自己才能更好地愛他人。心理健康的第一條標準就是認識自我,接納自我,能體驗到自己存在的價值,樂觀自信,這樣的人才能用信任、友愛、包容、尊重的態度與人相處,能分享、接受、給予愛和友誼,能與他人同心協力。


        節日意義:珍惜生命,關愛自己。


        那么,我們應該如何正確地愛自己呢?

        ///

        1.認識自己,接受自己

        認識自己,關注自身。既要挖掘出自身的優點,也要樂然接受自己的缺點。時刻告誡自己每個人都具有自身獨特的存在價值。

        2.尊重自己,喜歡自己

        心理健康良好的人,都表現著喜歡和尊重自己。真正地喜歡自己,尊重自己,聆聽自己內心的聲音,了解自身需求,學會愛自己比愛他人更為重要。

        3.認可自己,相信自己

        心理健康的人,通常是自信的。自信就是一個人發自內心地自我肯定,自己相信自己。有些人習慣了負面思維,一遇到事情總是先去想它的不利因素,先懷疑自己不行。這是心理不健康的一種表現。

        愛自己五個原則



        (1)允許自我滿足

        (2)如實尊重自己

        (3)全然接納自己

        (4)原諒包容自己

        (5)不會自我懷疑

        如何保持心理健康

        ///

        1.保證充足的睡眠

        睡眠是修復身體和處理當日壓力的重要人體活動,也是一個給大腦放松的關鍵時期,緊張了一天的身體肌肉也在此刻得到全面放松。所以一次充足的睡眠可以使人感到身心愉悅。

        2.進行適當的運動

        運動可以使身體釋放出內啡肽。內啡肽是一種神經遞質,能夠更好地抑制身體的壓力反應。進行適當的運動既有利于改善情緒,也有助于保持健康的身體狀態。

        3.養成規律的飲食習慣

        生活中的有些食物含有幫助身體處理壓力的營養素。例如,鱷梨、香蕉、茶、全谷物、脂肪魚、胡蘿卜、堅果、酸奶和巧克力都被認為有助于控制壓力。

        4.保持良好的人際關系

        在與人交往的過程中可以經常給予他人真誠的鼓勵和贊美,提出善意的意見,尊重別人的人格,不把自己的意見強加于他人。

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